RETRAITE NATURE & DETOX
DU 1ER AU 4 MAI 2025
Retraite Yoga, Naturopathie, crusine végétale, breathwork, bains glacés (méthode Wim Hof),
à Saint Vincent les Forts (04340).
Namaste !
Cette année 2025, réservez votre long week-end du 1er mai !
Je vous propose avec Xavier, instructeur certifié de la méthode Wim Hof, et Morgane, naturopathe, une retraite en pleine nature detox, ressourçante et purifiante !
Voulez-vous faire ou refaire l’expérience des bienfaits de l’eau glacée et du yoga combinés ensemble ?
Le tout, soutenu par la naturopathie, et ateliers de crusine (cuisine crue, végétale et vivante) ?
Découvrez ce que que nous allons partager ensemble, près du Lac de Serre Ponçon !
Présentation
Alléger notre âme, purifier l’esprit par le corps, aller chercher des ressources encore peut-être inconnues en nous : c’est ce que nous vous proposons d’expérimenter durant tout un week-end.
Pour accompagner cette intention et c’est découverte de vous-même, durant un long week-end de 4 jours et 3 nuits, vous (re)découvrirez les bienfaits des bains glacés, respirations dynamiques, pratiques de yoga matin et soir, balades méditatives, méditation, extactic dance, massages (en option), conférence de naturopathie et ateliers de crusine végétale 100% vivante à préparer ensemble… ainsi que d’autres surprises !
Vous serez guidés pas à pas et en toute sécurité dans ces pratiques au sein d’un écrins de verdure au gîte du Prayet.
Lieu :
Nous logerons au gîte du Prayet, à Saint Vincent les Forts, à 2h15 de Marseille, 40 mn de Gap, 30mn de Barcelonnette.
Vous serez hébergés en chambres partagées tout confort, avec salle de bains privative.
Les pratiques énergétiques, respiratoire et de yoga se dérouleront sous un dôme géodésique.
Programme, à titre informatif :
Jeudi 1er mai :
12h – 14h : arrivée libre entre midi et 14h, pic-nic, visite du lieu, installation dans les chambres, règlement du solde du séjour…
14h-15h : cercle d’ouverture, présentation de la retraite
15h-16h30 : conférence introduction à la naturopathie et à la crusine
16h30-17h30 : pause, collation
17h30-19h : pratique de Yoga
19h30 : dîner
21h-22h : méditation, cercle de partage
Vendredi 2 mai :
6h30-7h : méditation en silence (non obligatoire)
7h-9h : pratique de Yoga
9h-10h : pause thé, collation
10h-11h : exposition au bain froid
11h-12h : échange, cercle de partage
12h-13h : brunch
13h-15h : repos, marche, massage (en option)…
15h-17h : atelier de crusine
17h-18h30 : yoga
18h30-19h : breathwork relaxant
19h30 : dîner
21h-22h : yoga nidra, méditation, cercle de partage
Samedi 3 mai :
6h30 : méditation en silence (non obligatoire)
7h-8h : breathwork dynamique
8h-9h30 : pause thé, collation
10h30-15h : ballade surprise (en fonction de la météo)
15h30-17h : atelier de crusine
17h30-19h : pratique de yoga
19h30 : dîner
21h-22h30 : extatic dance (danse libre)
Dimanche 4 mai :
6h30-7h : méditation en silence (non obligatoire)
7h-7h30 : breathwork dynamique
7h30-9h : pratique de Yoga
9h-10h : pause thé, collation
10h-11h : exposition au bain froid
11h-12h : échange, cercle de partage
12h-13h : brunch
13h-14h : cercle de clôture, rangement du gîte, départ libre à parbre à parti de 14h
Affaires spécifiques à prévoir :
- Tenue de Yoga, simple, en matière naturelle de préférence
- Tapis de Yoga, coussin de méditation, plaid/couverture (si vous n’avez pas de tapis, il peut vous en être prêté un)
- Maillot de bain, serviette ou poncho de bain, tongs ou sabots (type Crocs) pour les bains glacés
- Baskets de rando pour marcher
- Tenue chaude et pour la pluie : les matinées et nuits peuvent être fraîches, prévoir plusieurs couches
- Lampe frontale
- Linge de nuit en 90, serviette de toilette
- Un tablier de cuisine, un torchon et une planche à découper
- Un petit sac à dos, une gourde, un contenant hermétique de 250ml minimum environ et couverts, pour le pic nic du samedi
DATES
Du Jeudi 1er mai
au dimanche 4 mai 2025.
(Arrivée jeudi entre midi et 14h,
départ le dimanche à partir de 14h)
TARIF
633€ TTC
Le tarif est de 633€ et s’entend par personne pour la retraite complète.
Le prix ne comprends pas :
- Les frais de déplacement
- Massages (en option)
- Assurance personnelle, frais de rapatriement
Pour réserver votre place :
- Envoyer un email ou prendre contact avec moi
- Verser 100 euros d’arrhes au gîte du prayet (le Rib vous sera communiqué)
PRE-REQUIS
- Pour le Yoga : pas de niveau nécessaire, adaptations proposées en fonction de chacun
- Pour les bains glacés : pas de contre indication par votre médecin traitant à l’exposition au bains : problème cardio-vasculaire, épilepsie, AVC…
- Pour la crusine : merci de spécifier vos allergies alimentaires, ou intolérances à certains aliments crus
VOS ACCOMPAGNATEURS
XAVIER KEMIEC Instructeur de la méthode Wim Hof
MORGANE FORMICA
Naturopathe, énergéticienne,
radiesthésiste
Morgane est naturopathe, enseignée par Irène Grojean et Miguel Barthéléry ainsi qu’énergeticienne Radiesthesiste. Elle propose des consultations et bilans de vitalité en naturopathie ainsi que des soins/ nettoyages énergétiques et vibratoire au pendule.
Durant cette retraite Morgane nous fera découvrir les bases de la naturopathie et les piliers fondateurs du bien-être afin de retrouver et savoir entretenir une bonne vitalité générale. Elle nous fera également découvrir l’alimentation crue et vivante au travers d’ateliers de Crusine ludiques et délicieux pour pouvoir acquérir les bases et pratiquer ensuite au quotidien de manière autonome.
Morgane sera présente tout le long du séjour en tant que coach bien-être et pour répondre à vos questions.
ALBANE-CHARLOTTE VITALIS – Professeure de Yoga
Praticienne Reiki
Artiste peintre
Albane-Charlotte VITALIS est professeure de Yoga, artiste peintre et praticienne en soins énergétiques, shiatsu, Reiki Unitaire Shamballa…
Le yoga et les soins énergétiques sont entrés dans sa vie, dans la continuité d’un cheminement spirituel, notamment pour guérir de maux non exprimés. C’est à partir de la méditation vipassana qu’elle a trouvé sa sadhana, ou pratique personnelle. Le yoga fait partie de son équilibre au quotidien, incluant les principes de l’ayurveda et de la cuisine végétale. Elle a pratiqué de nombreux styles de Yoga depuis plus de 15 ans, et c’est le sama yoga, ou yoga de l’équilibre, qu’elle transmet. Il inclue le hatha yoga, vinyasa, ashtanga, kundalini, mais aussi Qi Gong.
Enseignante de yoga en Ubaye à Barcelonnette depuis plus de 3 ans, elle propose des cours en fonction des saisons, de l’ayurvéda et de la médecine chinoise. Formée également au Yoga Sensible au Trauma, elle veille à ce que les personnes se sentent à l’aise, en offrant des options adaptées à chacun. Durant ce week-end, vous aurez la possibilité de venir pratiquer le yoga de manière plus dynamqiue le matin, plus relaxante le soir, avec du yoga nidra et méditation pour une intériorisation, allant chercher vos propres ressources encores inconnues en vous.